Bulgarian Tribulus im Body-Building

Die Wirksamkeit von Bulgarian Tribulus hat sich vor allem im Body-Building herauskristallisiert. Dort verbessert Bulgarian Tribulus das Muskelwachstum, die Ausdauer und die Kraft. Dies kann selbstverständlich nur erzielt werden, wenn neben der eigentlichen Einnahme des Präparats auch ein Training durchgeführt wird. Bulgarian Tribulus besitzt nebenbei auch den Vorteil, dass die sexuelle Leistungsfähigkeit gesteigert wird. Durch die Erhöhung der Testosteron Produktion, der wesentlichen Grundlage für einen schnellen Muskelaufbau, werden Prohormone aufgebaut, welche für eine sexuelle Betätigung verantwortlich sind. Wenn sich der Testosteron Spiegel durch Bulgarian Tribulus erhöht, wird der Muskelaufbau angeregt. Dies funktioniert allerdings nur, falls die Einnahme regelmäßig erfolgt.

Bulgarian Tribulus Einnahme

Der Wirkstoff der Tribulus Terrestris wird durch verschiedene biologische und chemische Verfahren herausgefiltert. Im Anschluss wird dieser in zahlreiche Präparate eingespeist. Bulgarian Tribulus kann als Pulver oder Kapseln eingenommen werden. Viele Bodybuilder streuen das Präparat auch in ihre Mahlzeit. Besonders effektiv wirkt Bulgarian Tribulus, falls dieses zusammen mit Eiweiss Präparaten oder anderen Aufbaustoffen wie beispielsweise Creatin Monohydrat eingenommen wird. Die Wirksamkeit von Bulgarian Tribulus und dessen Inhaltsstoffen sind bereits seit vielen Jahrhunderten bekannt und durch etliche Studien belegt. Nebenwirkungen treten keine auf. Daher kann Bulgarian Tribulus beruhigt eingenommen werden.

Creatin ist ein körpereigner Stoff, der nicht nur im menschlichen Organismus vorhanden ist, sondern auch bei Fischen und anderen Tieren nachgewiesen werden kann. Der Mensch nimmt Creatin also über die Nahrung zu sich. Über 90 Prozent des Stoffes befinden sich in den Muskelzellen. Wird die Muskulatur stark beansprucht, so sinkt der Creatinspiegel, bis die Grenze der Leistungsfähigkeit erreicht wird.

Um diese Leistungsgrenze anzuheben, nehmen viele Sportler künstlich hergestelltes Creatin zu sich. Der Wirkstoff ist in Pulverform, als Flüssigkeit und auch als Tablette erhältlich. Egal, für welches Präparat man sich entscheidet: Die Creatin Einnahme sollte, falls möglich, immer vor dem Training erfolgen. Dadurch entsteht ein Kreislauf, der ein optimales Training möglich macht.

Angenommen, die Muskulatur ist ausreichend mit Creatin gesättigt und der Sportler nimmt etwa eine Stunde vor dem Training eine Dosis Creatin ein. Der Stoff gelangt ins Blut und bleibt dort für einige Zeit. Während der Sportler trainiert, leeren sich die Creatinspeicher in den Muskeln. Sie können sich aber sofort wieder füllen, da durch die externe Creatin Einnahme genügend Creatin im Blut vorhanden ist. Es entsteht also eine lückenlose Versorgung.

Damit dieser Kreislauf jedoch überhaupt erst beginnen kann, muss die Muskulatur im Vorfeld durch die Einnahme von Creatin gesättigt werden. Man unterscheidet zwischen langen und kurzen „Aufladephasen“. Bei der kurzen Variante nimmt man täglich eine sehr hohe Dosis Creatin ein, allerdings nur über wenige Tage hinweg. In der langen Aufladephase sind die Dosen dagegen kleiner, dafür dauert sie länger als ihr kurzes Pendant.

Creatin Nebenwirkungen

Um Creatin ranken sich viele Mythen und Gerüchte. So behaupten einige Laien, die Substanz würde zu Unfruchtbarkeit und Stimmungsschwanken führen. Solche Nebenwirkungen konnten jedoch in keiner wissenschaftlichen Studie beobachtet werden. Die einzig dokumentierte Creatin Nebenwirkung ist eine Gewichtszunahme. Diese rührt zum einen natürlich von der gewachsenen Muskelmasse her, zum anderen aber auch von Wassereinlagerungen, die durch die Creatin Einnahme begünstigt werden.

Schneller Muskelaufbau

Ein schneller Muskelaufbau allerdings hängt von ganz verschiedenen Faktoren ab. Deshalb sollten Bodybuilding Anfänger vor dem Beginn des Trainings einige Muskelaufbau Tipps unbedingt beherzigen. Ein schneller Muskelaufbau resultiert nämlich nicht nur aus den intensiven sportlichen Übungen. Neben dem reinen Training spielt die Ernährung ebenso wie die Einhaltung von Erholungsphasen wesentlich zum Muskelaufbau bei. Diesen Muskelaufbau Tipp sollten Sportler sowohl beim Training selbst als auch für die Schlaf- und Wachphasen beachten.

Ein schneller Muskelaufbau kann schließlich nur unter Einhaltung dieser Regenerationsphasen gelingen. Experten gehen sogar davon aus, dass ein schneller Muskelaufbau zu 60% von ausreichender Erholung abhängt. Ein weiterer Muskelaufbau Tipp betrifft die richtige Ernährung für Sportler in diesem Bereich. Denn schneller Muskelaufbau hängt maßgeblich von der optimalen Zusammensetzung von Eiweißen, Kohlenhydraten und Fetten in der Nahrung ab.

Eiweiß im Muskelaufbau

Nur mit einer stark eiweißhaltigen Nahrung und einer ausreichenden Zufuhr an Kohlenhydraten kann ein schneller Muskelaufbau praktisch gelingen. Dabei muss diese Zufuhr an Nährstoffen sowohl vor, während als auch nach dem Training in notwendigen Ausmaßen gewährleistet sein. Ebenso wie alle Sportler sollten Bodybuilder zudem genügend Flüssigkeit aufnehmen, um einen effektiven Stoffwechsel zu ermöglichen und damit den effektiven Aufbau von Muskelmasse zu unterstützen.

Massen- und Definitionsphase

Bodybuilder, denen ein schneller Muskelaufbau wichtig ist, unterscheiden des Weiteren zwischen einer Massen- und der Definitionsphase. Während in der Massenphase in erster Linie Kohlenhydrate gegessen werden, soll der Körper während der Definitionsphase an Fett und Wasser verlieren. Dadurch tritt die Definition der Muskeln dann viel stärker hervor.

Nahrungsergänzung Mittel beim Muskelaufbau

Effektiver und schneller Muskelaufbau kann zusätzlich durch verschiedene Nahrungsergänzungsmittel unterstützt werden. Da jedoch gerade im Bereich des Bodybuilding häufig illegale Substanzen zum Einsatz kommen, gehört zu den wichtigsten Muskelaufbau Tipps, dass viele dieser Mittel Nebenwirkungen haben. Deshalb sollten Nahrungsergänzungsmittel nur im Fachhandel erworben werden und von professionellen Kennern der Branche beurteilt sein.

Im Bereich des Muskelaufbaus gängige Nahrungsergänzungsmittel sind Creatin, Eiweiss, Glutamin und Tribulus.

Hard- oder Softgainer

Trotz aller dieser Muskelaufbau Tipps kann ein schneller Muskelaufbau immer nur dann gelingen, wenn Sportler viel Disziplin, Fleiß und Ausdauer an den Tag legen. Schließlich hängt schneller Muskelaufbau zudem wesentlich von der körperlichen Beschaffenheit des Sportlers ab. So werden Bodybuilder vor allem in so genannte Hard- oder Softgainer unterteilt. Während letztere leicht Muskelmasse aufbauen, funktioniert der Stoffwechsel bei den Hardgainern sehr viel schneller. Anders als Softgainer müssen sie daher neben intensivem Training sehr viel Nahrung aufnehmen, um tatsächlich an Masse zu zulegen.

Trainingsplan

Schneller Muskelaufbau des Körpers ist außerdem von einem möglichst abwechslungsreich gestalteten Training abhängig. Ein Trainingsplan mit einem möglichst großen Umfang an Übungen und die Verwendung vieler verschiedener Geräte führt dabei am ehesten zu einem wohl geformten Körper. Zu den entscheidenden Muskelaufbau Tipps gehört auch, dass nur ein dauerhaftes und regelmäßiges Training den gewünschten Erfolg verspricht.

Schlussgedanken

Für die zunehmende Popularität dieser Sportart in weiten Teilen der Bevölkerung ist neben den bereits erwähnten Vorteilen auch das ausgesprochen geringe Verletzungsrisiko verantwortlich. Schneller Muskelaufbau und kurzfristig mögliche sportliche Erfolge sorgen bei Einhaltung dieser Muskelaufbau Tipps zusätzlich für lang anhaltende Motivation bei den Aktiven. Dabei eignet sich dieser Sport durchaus für Menschen jeder Altersklasse.